Om din avföring är lite lös, det vill säga du upplever ett anfall av diarré, bör du veta att det faktiskt är ett ganska vanligt problem. Även om kamratskapet kanske inte får dig att må bättre för tillfället, är den goda nyheten att det finns enkla förändringar du kan göra i din kost för att förbättra symtomen.
Alla kommer någon gång i livet att uppleva diarré. Ibland kan du ha det på grund av ett magvirus och andra gånger kan det bero på kostförändringar. En bra tumregel när det kommer till tarmrörelser är att man inte vill gå mer än tre dagar utan tarmrörelse och det ska man inte.
Du vill inte bajsa mer än tre gånger om dagen. Om du är en av dem som går på toaletten mer än tre gånger om dagen och din avföring är lös eller vattnig, oroa dig inte. Genom att begränsa vissa livsmedel i din kost och äta mer av andra, kanske du kan hitta en viss lättnad.
Kaffe har ett sätt att få saker att gå på morgonen. Koffein, anledningen till att många av oss dricker kaffe i första hand, är ett stimulerande medel som påverkar vårt centrala nervsystem och gör oss piggare. Koffein kan också "stimulera" vår tarm, och fungerar som en laxativ.
Kaffebajs är en sak och om du har diarré kan det bli värre att dricka kaffe. Koffein kan vara hårt för tarmen när du har detta magproblem. I så fall är det bättre att prova en koffeinfritt te. Även om te, liksom koffeinfritt kaffe, fortfarande kan innehålla en spårmängd av koffein.
De kan smaka bra när de kommer in, men den andra halvan av matsmältningsprocessen är där kryddig mat kan orsaka problem. Tänk efter två gånger innan du lägger till chilin eller såsen när du har diarré. Kryddig mat är mer benägen att förvärra din tarm även om du inte har tarmproblem.
I allmänhet är kryddig mat hälsosamt, men om du har irriterande tarmsyndrom IBSinflammatorisk tarmsjukdom IBDeller dyspepsibör du vara försiktig med kryddig mat, enligt University of Chicago Medicine. Het paprika och kryddor kan utlösa symtom.
Stekt mat har inga positiva egenskaper när det kommer till din hälsa. Faktum är att de i vissa fall kan orsaka förödelse. Det är bäst att hålla sig borta från fet mat medan du upplever symtom som kramper och lös avföring. Detta beror på att mat med hög fetthalt, särskilt stekt mat, kan vara hårt för din tarm även om du inte har diarré.
Våra kroppar kan ha svårt att smälta en stor dos fett som du kan hitta i stekta kycklingvingar eller fet pizza.