Hur får vi mer energi, så att vi orkar göra allt det där som faktiskt är viktigt för oss? Jo, enkelt förklarat så tar man bort det som suger energi och gör oss trötta - och lägger till vanor som tillför energi. Men vad är då det? Livsstilscoachen guidar oss!
Soffan och Netflix ikväll igen, trots att du hade lovat dig själv att träna, träffa en vän eller jobba mot ditt mål. Känner du igen dig? Du är inte ensam. Dagens samhälle kräver så pass mycket energi av oss att många hamnar i en ond cirkel där vi inte prioriterar vad som.
Men vad ska vi göra för att komma ur denna onda cirkel - och få mer energi över? Jo, det finns faktiskt några enkla knep att ta till, menar livsstilscoachen Jay Shetty som pratar om just detta i sin podcast On Purpose.
Ja, jag vet. Det kan låta omöjligt. Mobilen är något som vi i princip behöver för att klara av morgonen, allt från väckarklocka - till att kolla väder, mejl och tidtabeller osv. Men faktum är att om du lyckas ignorera mobilen den första timmen av dagen så kan detta avgöra hur resten av dagen kommer att bli.
Eller så är du redan dränerad av intryck innan du ens hinner kliva upp ur sängen, säger Jay. Så det vi gör, när vi tittar på mobilen, är att vi låter vår hjärna och kropp gå till ett stresstillstånd från första sekunden vi vaknar.
Något som kommer få hjärnan att snabbt bli trött under dagen. Mobilen stör ditt fokus, gör din kropp stressad, leder dig iväg från medveten närvaro och Jay berättar i podcasten att hans mobilberoende i början var så pass starkt att han var tvungen att låsa in sin mobil i bilen innan han gick och lade sig, för att inte ta upp den då och då.
Dessutom investerade han i en gammal hederlig väckarklocka. Något som har gjort en dramatiskt skillnad på hans livskvalitet. Så hur är då bästa sättet att vakna upp när din inte finns någon mobil inblandat? Jo, det finns flera alternativ.
Välj det sättet som passar dig bäst! Du kan exempelvis starta dagen med en låt du gillar. Går det att ställa in på din väckarklocka är det ännu bättre.