Två veckor till tre månader — Din blodcirkulation och din lungkapacitet blir bättre. Att promenera känns lättare. En till nio månader — Kroppens totala energi blir bättre. Slem och hosta kan nu tas om hand om av flimmerhåren som kommit tillbaka i lungorna. Hur lång tid det tar innan abstinensbesvären försvinner varierar, men nikotinet är vanligtvis helt borta ur kroppen en till två veckor efter att man slutat att snusa.
Bland dem som vill sluta röka är det många som tycker att det går lättare om de använder snus. För vissa handlar det om det första blosset på morgonen, andra går igång på cigaretten till kaffet efter maten, eller när de samtidigt dricker en öl.
Ett av de största hindren för att sluta röka är så kallade triggers — situationer och omständigheter som får dig att vilja ta en cigarett. Lungorna börjar rensa ut smuts som har samlats där, när du slutar röka. Du kanske hostar lite mer i början.
Du kan märka att det känns lättare att andas, och att din kondition blir bättre. Hosta och slembildning minskar. Skadorna i blodkärlen börjar repareras. Risken för att få en blodpropp är redan avsevärt mindre än för en rökare.
När du slutar röka återgår din kropps kollagenproduktion till normala nivåer, så att även din hud ser hälsosammare ut. Även om rynkor kanske inte försvinner så fördröjs utvecklingen av dem. Fråga en hudläkare online idag.
Efter cirka en månad utan snus bör du även märka att munnen och tandköttet återgår till det normala, om du ens märkt någon skillnad i första taget. Frilagda tandhalsar och slemhinneförändringar försvinner och förbättringarna fortsätter sedan under hela det första året som snusfri.
Det finns läkemedel som gör dig mindre röksugen Det finns läkemedel som gör att du blir mindre sugen på cigaretter. Det finns till exempel tuggummin eller plåster med nikotin. Du kan köpa dem i mataffärer eller på apotek, om du är över 18 år.
Sätt ett datum för rökstopp Under tiden fram till den dag du bestämt dig: Försök att känna efter varför du vill röka. Gör gärna en anteckning om hur du kände och varför du ville röka. Försök också att känna efter varför du vill sluta röka.