Proteinbolaget använder cookies och liknande lagringstekniker för att ge dig anpassat innehåll, relevant marknadsföring och en bättre upplevelse av vår webbplats. Du bekräftar att du har läst vår cookiepolicy och samtycker till vår användning av cookies genom att klicka på "Stäng och godkänn".
Du kan läsa mer i vår Integritetspolicy och i vår cookiepolicy. Proteinbolaget Magazine. Förklaring av aerob och anaerob träning Publicerat: Kommentarer 1. Aerob och anaerob träning handlar om kroppens förmåga att ta hand om och utnyttja den energi som tillförs.
Ibland kan det vara svårt att ha koll på vad som betyder vad och därför ska vi göra ett litet inlägg som förklarar skillnader och processer. Allt handlar om förbränning och utnyttjade av energi Kolhydrater, fett och proteiner förbränns i cellerna och sättet det sker på är med eller utan syre.
Det kallas en anaerob process utan syre och aerob process med syre. Detta är viktigt att ta med sig när man förklarar aerob och anaerob träning. Den ena handlar om att med explosiv träning framställa glukos istället för syre för att öka förbränningen.
Det andra energisystemet behöver syre för att förbränna. De båda träningsmetoderna har var sina fördelar. Skillnaden mellan aerob och anaerob träning Vad är anaerob träning? Jo, den anaeroba träningen är av explosiv form, det vill säga du utnyttjar din maxkapacitet under korta pass där du kör på för fulla muggar.
Ofta nås maxkapaciteten efter sekunder. Energin framställs ur glykosen istället för med syre. Vad är aerob träning? Under aerob träning som är lite långsammare än anaerob träning, orkar du längre men tränar inte lika hårt. Detta är den vanligaste metoden för att utvinna energi och det är också den träningsform vi använder oss av till vardags, när vi går till jobbet eller cyklar till affären.
Flertalet träningsmetoder anammar både anaerob och aerob träning Många gånger utför man både anaerob och aerob träning under ett pass. Ta till exempel spinningpasset som är aerob träning när du cyklar normalt och anaerob träning när du kör sprint eller tunga uppförsbackar så fort du kan.
Normalt sköter kroppen växlingarna mellan de båda metoderna helt automatiskt eftersom det hela tiden kommer tillfällen då vi måste springa snabbt eller lyfta tungt en viss sträcka under kort tid. I träningspass är det ofta upplagt som så att båda systemen används för att pressa kroppen och få ut det mesta av träningen.
Fördelar med anaerob träning Den anaeroba träningen är bra för att boosta dig i din kraftutveckling och försöka orka mer innan mjölksyran Träning och Hälsa till.